Periodizarea Polarizată sau 80/20
Periodizarea polarizată în sport. Începuturile în alergare sunt adesea marcate de entuziasm. Îți pui pantofii sport,…
Periodizarea neliniară
Periodizarea neliniară. Știu că așa sunt majoritatea, la fel ca mine, entuziasmat și nerăbdător să progresez…
Periodizarea Liniară
Periodizarea liniară, una dintre cele mai folosite metode de-a lungul timpului. Cum îți poți organiza antrenamentele…
Periodizarea Antrenamentelor
Periodizarea: Cheia Succesului în Alergare și Alte sporturi de Anduranță Personal, consider periodizarea, unul dintre cele…
ATP, VO2 Max și acidul lactic.
Energia în alergare: ATP, VO2 Max și acidul lactic. Cum funcționează corpul tău în mișcare? Imaginează-ți…
Tehnici de Alergare
Tehnici de Alergare. Cum să alergi eficient și fără accidentări? Când am început să alerg, habar…
Exerciții pt alergare
Alte forme de sport esențiale pentru alergători Cei care iubesc alergarea știu că este un sport…
Ritmuri antrenamente de alergare
De la plimbare la sprinturi care-ți fac șireturile să zboare :)! Alegerea ritmului de alergare poate…
Sistemul cardiovascular
Sistemul cardiovascular. Inima performanței. Sistemul cardiovascular este esențial pentru performanța sportivă, asigurând transportul oxigenului și nutrienților…
Sistemul muscular osos
Sistemul muscular și osos – Esențial pentru alergători Pentru a înțelege mișcarea și importanța unui corp...
Sistemul respirator
Sistemul respirator și importanța sa în alergare Când alergi, respirația devine mai mult decât un proces…
Sistemul endocrin.
Sistemul Endocrin în Alergare: Hormonii și Performanța Când vine vorba de alergare și, de fapt, de…